러닝 정보

최대 심박수 계산법(220-나이)부터 유산소 효과를 높이는 60~75% 구간, 스마트워치 없이도 쓸 수 있는 말하기 테스트까지. 중년 러너가 직접 검증한 심박수 운동 강도 가이드.

한국에서 멀리 떨어진 쿠웨이트에 있다 보면, 달리기 정보를 얻을 곳이 정말 마땅치 않아요. 러닝 크루도, 코치도, 옆에서 조언해줄 러너 친구도

새벽 5시, 쿠웨이트의 하늘이 아직 붉게 물들기 전에 저는 운동화 끈을 묶어요. 가족과 떨어져 홀로 지내는 이곳에서 러닝은 유일하게 ‘나만의

달리기를 시작하면 누구나 한 번쯤 이런 생각을 해요. ‘이렇게 천천히 달려도 되나? 운동이 되긴 하는 건가?’ 저도 쿠웨이트에서 혼자 새벽

그날 달리기를 마치고 집으로 돌아오다가, 계단 한 칸을 내려가면서 오른쪽 무릎 바깥쪽이 찌릿했어요. 5km 달리는 동안 이미 당기는 느낌이 있었는데,

사실 저도 처음엔 그냥 뛰쳐나갔어요. 쿠웨이트 여름 새벽 4시, 밖에 나서면 이미 42도예요. 그 더위 속에서도 마음만큼은 ‘오늘부터 진짜 달린다’로

여러분은 혹시 러닝화 끈 묶고 바로 뛰쳐나간 적 있으세요? 사실 저도 처음엔 그랬어요. 7년 전, 달리기를 막 시작했을 때는 500m도