느린 달리기 이야기
인터벌 러닝 처음 도전할 때 가장 헷갈리는 속도 올리는 기준과 회복 구간 설정법을 7년 경력 중년 러너가 직접 경험과 연구 근거로 정리했어요.
풀마라톤 5회 완주한 7년 경력 러너도 여름엔 달리기 동기가 뚝 끊겨요. 슬럼프의 진짜 원인과 오늘 당장 쓸 수 있는 5가지 회복법을 정리했어요.
공복 달리기와 식후 달리기, 중년 러너에게 뭐가 더 맞을까요? 지방 연소, 퍼포먼스, 소화 문제까지 연구와 7년 경험으로 정리했어요.
잠이 부족한 날 왜 달리기가 힘들까요? 수면 부채가 심박수·근회복·체감 강도에 미치는 영향을 7년 러너의 경험과 최신 연구로 정리했어요.
42도 쿠웨이트에서 풀마라톤 5번 뛴 러너가 직접 쓰는 여름 러닝 쿨링 아이템 5가지. 과학적 근거와 현장 경험을 함께 담았어요.
여름 달리기 후 물만 마시면 왜 부족할까요? 나트륨·칼륨·마그네슘 전해질 보충의 과학적 근거와 쿠웨이트 러너의 실전 경험을 정리했어요.
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