훈련법

쿠웨이트 새벽 4시, 아직 해가 뜨기 전에 혼자 달리면서 느꼈어요. 전날 밤을 어떻게 보냈느냐가 그날 러닝의 80%를 결정한다는 걸요. 제대로 […]

비 오는 날 러닝 못 나가도 괜찮아요. 제자리 높은 무릎 들기+버피테스트 조합으로 실외 30분 효과를 실내 20분 만에 낼 수 있는 대체 훈련법을 소개해요.

달리기 전 동적 스트레칭, 달리기 후 정적 스트레칭과 쿨다운이 왜 필수인지 쿠웨이트 러너 일권이 경험과 연구 기반으로 정리했어요. 5분 루틴이 다음 날 컨디션을 결정해요.

42도를 넘나드는 쿠웨이트 여름, 새벽 4시 30분에 알람이 울려요. 해가 뜨기 전 딱 한 시간이 저의 러닝 타임이에요. 그 시간만

한국에서 멀리 떨어진 쿠웨이트에 있다 보면, 달리기 정보를 얻을 곳이 정말 마땅치 않아요. 러닝 크루도, 코치도, 옆에서 조언해줄 러너 친구도

달리기를 시작하면 누구나 한 번쯤 이런 생각을 해요. ‘이렇게 천천히 달려도 되나? 운동이 되긴 하는 건가?’ 저도 쿠웨이트에서 혼자 새벽